8 consejos para tensar la piel floja después del embarazo — NUESTRA VIDA FAMILIAR EN FORMA

+ Abraza la ducha escocesa

Apriete la piel suelta después del embarazo – Consejo 1

¿No estás familiarizado con esta técnica? En la ducha, simplemente alterne los chorros de agua fría y caliente. Además de mejorar la circulación sanguínea, esta técnica ayuda a reafirmar y reafirmar la piel después del embarazo.

Lo sé… es más fácil decirlo que hacerlo, ¡pero puede ser muy efectivo! ¡Una buena manera de comenzar es culminar su ducha matutina normal terminando con una breve ráfaga de agua fría! Luego, una vez que te sientas más cómoda con tu nueva rutina, puedes introducir movimientos circulares con el cabezal de la ducha en el pecho, el estómago, las caderas y las nalgas. ¡Es una gran manera de despertarse y sentirse lleno de energía para el día que viene!

+ Evita las dietas estrictas

Apriete la piel suelta después del embarazo – Consejo 2

Todas tenemos algunos kilos que perder después del embarazo. Pero, por favor, tenga paciencia y trabaje para perder peso suavemente: evite las dietas estrictas, ya que pueden provocar una mayor cantidad de piel suelta.

Si pierdes peso progresivamente tu piel tiene más tiempo para recuperarse y recuperar elasticidad. Si pierde peso rápidamente, su piel tiene mucho menos tiempo para recuperarse.

Además, su cuerpo necesita una dieta posparto llena de nutrientes para poder producir fibras de colágeno y elastina para tensar su piel, así que no lo prive de los alimentos esenciales. Su cuerpo tiene la capacidad de regenerarse de manera efectiva cuando se alimenta adecuadamente.

+ Colágeno

Apriete la piel suelta después del embarazo – Consejo 3

El colágeno es un ingrediente vital para restaurar la fuerza, la textura y la vitalidad de la piel.

Aquí hay algunos alimentos para aumentar la producción de colágeno de su cuerpo de forma natural. Tenga en cuenta que estos alimentos no contienen la proteína en sí, pero brindan los nutrientes que su cuerpo usa para producirla: caldo de huesos, carne, pescado, huevos, verduras de hoja verde, cítricos, kiwis, bayas, aguacate, zanahorias, tomates, semillas de calabaza, semillas de chia.

¡Intenta conseguir tu sueño reparador! (Sé que es un tema delicado para las nuevas mamás…) Sus células se regeneran más rápido por la noche. La falta de sueño afecta el crecimiento de colágeno, la hidratación de la piel y la textura de la piel.

+ Mantente hidratado

Apriete la piel suelta después del embarazo – Consejo 4

¡Beberse todo! El agua es un componente crucial para mantener la elasticidad de la piel.

¡Hasta el 60% del cuerpo humano adulto está compuesto de agua, y la piel es un impresionante 64% de agua! Por lo general, debe beber alrededor de 8 vasos de agua todos los días, y mucho más si está amamantando (10 a 15 vasos).

¡El alcohol, los cigarrillos y demasiada sal en su dieta van en contra de sus esfuerzos! No solo no son saludables, sino que pueden extraer agua de la piel y evitar la regeneración óptima de las células de la piel.

Es importante en esta etapa de tu vida darle a tu piel la mejor oportunidad de recuperar firmeza y elasticidad.

+ Hidrata tu piel también

Apriete la piel suelta después del embarazo – Consejo 5

La hidratación diaria adecuada de la piel puede brindarle más flexibilidad a la piel. Lamentablemente, no existe una crema/aceite ideal con efectos tensores y reafirmantes mágicos… y la mayoría de las personas desconocen que los productos para el cuidado de la piel pueden ser una fuente importante de ingredientes dañinos, toxinas y productos químicos.

Las empresas intentarán venderle una «crema reafirmante de la piel para el estómago después del embarazo» mágica e ingredientes que están «clínicamente probados», pero debe buscar lo que la madre naturaleza pretendía, todos los ingredientes naturales.

Sé que es difícil encontrar los productos de belleza ideales, pero personalmente me encanta el “Bump 2 Baby” de Visha Skincare. Lo usé durante mis dos embarazos y sigo usándolo regularmente. ¡También me encantan los productos Dr. Bronner porque puedo leer y pronunciar todos los malditos ingredientes!

+ Exfolia y masajea este vientre

Apriete la piel suelta después del embarazo – Consejo 6

Para beneficiarte completamente de tu crema hidratante, es ideal masajearla en tu vientre. ¡Practicar el automasaje es una forma increíble de volver a conectar con tu cuerpo y darle un poco de amor a tu barriga!

Masajea tu vientre con una presión suave y siempre en el sentido de las agujas del reloj. ¡Es una excelente manera de mimarse mientras previene la hinchazón y reafirma su piel!

Además del masaje, también puede usar un exfoliante con sal o azúcar para aumentar el flujo sanguíneo.

+ Vuelva a fortalecer su núcleo de la manera correcta

Apriete la piel suelta después del embarazo – Consejo 7

El ejercicio no puede tensar directamente la piel floja, pero definitivamente puede ayudarlo a mejorar el aspecto y la firmeza de su estómago. ¡Incluso si le han diagnosticado una diástasis de rectos, no tiene que ser el final de su vida física y sus objetivos de estómago plano! Ahora es el momento perfecto para abordar el fitness y la conciencia corporal con nuevos ojos y nuevas herramientas como el ejercicio postnatal.

Para reconstruir cimientos sólidos, ¡necesita una estrategia! Si tus abdominales profundos están debilitados, tus órganos caen hacia adelante contra la línea media del abdomen, dándote el temido aspecto posparto, pero aparentemente todavía embarazada. Los ejercicios de diástasis de rectos se centran en la capa más profunda de los abdominales: los músculos transversales. Actuando como un “corsé” o “faja” natural, mantienen los órganos internos en su lugar. ¡Ya puedes imaginarte por qué es tan importante fortalecerlos para recuperar ese vientre plano! ¡Déjame ayudarte a perder la barriga post-bebé y mejorar la función de tu suelo pélvico!

+ El efecto acumulativo

Apriete la piel suelta después del embarazo – Consejo 8

¡Ya debes ser consciente de que una serie de acciones repetidas tienen un efecto mayor que la suma de sus efectos individuales! En otras palabras: aplicar solo 1 o 2 de los consejos anteriores no hará mucha diferencia, pero implementar la mayoría o todos ellos puede generar un gran cambio a largo plazo.

¡Trabaja por nuevos hábitos saludables y sostenibles!

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COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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