7 maneras de proteger su cerebro contra la edad

El cerebro pasa por actividades que harán que cambie gradualmente a medida que envejecemos. Al igual que cualquier otra parte de nuestro cuerpo, nuestro cerebro puede comenzar a desgastarse y encogerse, y si no se tiene el cuidado adecuado, esto puede suceder antes de lo debido. Y como resultado de esto, otros órganos que están unidos al cerebro, como las arterias, comenzarán a reducir lentamente la comunicación entre las células nerviosas del cerebro. Cuando esto sucede, el cerebro puede comenzar a desarrollar diferentes niveles de deterioro cognitivo. Con el tiempo, las actividades diarias se verán afectadas y la vida diaria puede volverse más difícil de lo habitual. Sin embargo, ya sea que sea joven o se esté acercando a la vejez, existen ciertas precauciones que puede tomar para mejorar la longevidad de su cerebro. Aquí hay 6 maneras en las que puede proteger su cerebro contra la edad.

Estar activo regularmente tiene una forma de mejorar la salud general de su cerebro. Hacer ejercicio en este sentido puede significar andar en bicicleta, hacer senderismo, sacar a pasear a tu mascota, hacer flexiones o pasar un buen rato en el gimnasio. Lo más importante es asegurarse de que está activo y evitar un estilo de vida sedentario. Además, el ejercicio regular debe ser una parte importante de su rutina diaria.

Para aquellos que prefieran tomar lecciones de baile, también cae bien el ejercicio. Bailar es una actividad aeróbica compleja que mejora el flujo de sangre al cerebro, lo que se ha demostrado que mejora las conexiones cerebrales.

Una vez más, el nivel de actividad al que expone su cerebro influirá en cómo funciona. Día tras día, tu cerebro se cansa. Por lo tanto, debes darle el descanso que necesita. Una buena noche de sueño aumentará la tasa de creación y retención de la memoria y también ayudará a que el cerebro funcione al máximo de su capacidad.

Además, debes tomar descansos de vez en cuando para recargar tu cerebro. Los problemas del sueño se han asociado con la demencia, por lo que debe asegurarse de tener un sueño de calidad todos los días.

Por mucho que no sea obvio, interactuar con otras personas lo protegerá del deterioro mental y de la memoria. De su familia, amigos, colegas y vecinos, debe encontrar una manera de interactuar consciente y constantemente con los demás.

Participe en actividades sociales como tener conversaciones interesantes, jugar juegos y cualquier actividad que le permita participar en el procesamiento mental. Esto es especialmente importante para las personas mayores, ya que el compromiso social está relacionado con la agilidad mental.

El estrés es un factor importante que no solo afecta su salud física sino también su estado mental. Cuando se trata de sus actividades cerebrales, el estrés puede hacer que sus áreas clave de memoria se reduzcan. Por eso es importante asegurarse de administrar adecuadamente sus actividades para reducir el estrés y asegurarse de que la relajación sea una parte importante de su vida.

Hay muchas maneras a través de las cuales puede liberarse del estrés. Desde hacer ejercicio hasta actividades relajantes como tocar un instrumento o tejer, hay una amplia variedad de cosas que puedes hacer. Asegúrate de hacer algo que te ayude a aliviar el estrés.

Actividades mentalmente estimulantes.

No importa la edad o la edad que tengas, recuerda que siempre puedes y debes involucrar a tu cerebro en actividades mentalmente estimulantes. Tu cerebro tiene músculos como cualquier otra parte de tu cuerpo. Entonces, si no usas los músculos, no funcionarán como deberían. Las actividades mentalmente estimulantes pueden incluir aprender un nuevo idioma o instrumento, desarrollar nuevos pasatiempos y jugar juegos como cartas y videojuegos. Mientras mantenga su mente trabajando y activa, debe invertir en ella.

Según un estudio, las tareas diarias como cocinar, lavar los platos, cocinar y desmalezar pueden sumarse a su actividad diaria total y están asociadas con un menor riesgo de demencia. En el estudio, el grupo que realizó la menor cantidad de actividad física tenía más del doble de probabilidades de desarrollar Alzheimer en comparación con el grupo que participó en la mayor parte de la actividad. Incluso jugar a las cartas y mover una silla de ruedas contaba.

El Dr. Aron S. Buchman, autor principal del artículo del estudio y profesor asociado en el Departamento de Ciencias Neurológicas del Centro Médico de la Universidad Rush, dijo: «Medimos los niveles de actividad física en los participantes del estudio un promedio de dos años antes de su muerte, y luego examinó el tejido cerebral donado después de la muerte y descubrió que un estilo de vida más activo puede tener un efecto protector en el cerebro”. “Las personas que se movían más tenían mejores habilidades de pensamiento y memoria en comparación con las que eran más sedentarias y no se movían mucho”.

Lea también: Cómo aliviar el estrés

Si bien es importante llevar una dieta sana y equilibrada, existen ciertos complementos alimenticios que puedes agregar a tus comidas para evitar que tu cerebro envejezca rápidamente. Los suplementos de drogas inteligentes también se conocen como nootrópicos y son capaces de mejorar o preservar su memoria y prevenir el deterioro cognitivo o la demencia.

Los nootrópicos son ampliamente aclamados para impulsar las funciones cognitivas, mejorar la memoria, la creatividad, el enfoque, la motivación y las actividades de inteligencia. Lo hacen aumentando la disponibilidad de neurotransmisores, enzimas y hormonas, y también estimulando la actividad neuronal.

Incluir suplementos nootrópicos en su dieta contribuye en gran medida a proteger su cerebro de la edad.

Puede obtener más información sobre las drogas inteligentes en Neuropedia.

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