7 consejos para manejar enfermedades crónicas en el lugar de trabajo

No es ningún secreto que las enfermedades crónicas pueden afectar tu vida; en un momento estás bien, al momento siguiente estás luchando para hacer tareas sencillas del día a día. Administrar el trabajo mientras se trata de una enfermedad crónica puede ser especialmente desafiante si tiene horarios inflexibles y plazos estrictos.

Entonces, ¿es posible alcanzar sus metas profesionales mientras maneja su condición de salud crónica? ¡La respuesta es sí! Sin embargo, es posible que deba hacer algunos cambios en su vida. Necesitará saber cómo lograr un equilibrio entre la salud y el trabajo. A continuación se presentan algunos consejos para ayudarlo a mantener una alta eficiencia en el lugar de trabajo a pesar de su condición crónica:

1. Considere informar a su jefe

Si está lidiando con una enfermedad crónica, decida si se lo comunicará o no a su jefe, gerente de recursos humanos o colegas. No es necesario que le cuentes tu situación a tu jefe si no quieres. Esto es especialmente cierto si la divulgación de la condición puede hacer que lo despidan de inmediato.

Sin embargo, puede ser útil revelar su condición a su empleador si cree que su enfermedad afectará su trabajo futuro o causará conflictos en su horario de trabajo. Si son conscientes antes de que surja un desafío, pueden ser más empáticos cuando ven una disminución en su rendimiento laboral. Además, es una buena idea hablar con su gerente de recursos humanos para obtener apoyo en caso de malentendidos con sus supervisores o jefe.

Tenga en cuenta qué, cuánto y a quién revela sus problemas de enfermedades crónicas. Tenga en cuenta que la divulgación puede desencadenar estigmas, discriminación y prejuicios, especialmente cuando se trata de un caso como el de la salud mental. Por otro lado, puede disfrutar de los beneficios de un entorno de trabajo más comprensivo.

2. Comprenda sus derechos

Como empleado que se enfrenta a una enfermedad crónica, usted tiene ciertos derechos que le ayudarán a sobrellevar la situación en el lugar de trabajo. Tiene derecho a recibir apoyo de su empresa, tiempo adicional de supervisión, flexibilidad y mucho más.

También tiene derecho a solicitar adaptaciones si sus horas de trabajo están afectando negativamente a su salud. Pregúntele a su jefe si puede hacer algunos ajustes para ayudarlo a mantenerse saludable al permitirle tiempo para las citas médicas mientras aún trabaja. Si es posible, también puede apelar a su empleador para que le permita trabajar desde casa siempre que sea posible. Muchas organizaciones ofrecen consultas médicas virtuales gratuitas en asociación con compañías de telemedicina como Amwell o Doctorspring como uno de los beneficios para empleados para ayudar a ahorrar tiempo. Puede preguntarle a su empleador si ofrece tales beneficios.

Si siente que alguno de sus derechos está siendo violado y HR no ofrece una solución, familiarícese con la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA). De acuerdo con esta ley, el empleador está obligado a proporcionar ajustes razonables a cualquier empleado con discapacidad en la empresa.

vida profesional del empleado

3. Conozca la política de la Ley de licencia médica familiar (FMLA) de la empresa

Las empresas que tienen esta política pueden otorgar a sus empleadores licencia intermitente sin penalizarlos por horas o días perdidos. Por lo general, la Ley de licencia médica familiar cubre a los empleadores que tienen más de 50 empleados. Además, para calificar para esta licencia, debe haber trabajado para el empleador durante más de un año en el que debe haber completado un mínimo de 1250 horas de trabajo.

Cuando su empresa se adhiere a esta política, mejorará en gran medida su experiencia laboral a pesar de su condición. Eso es porque puedes descansar cuando estás muy enfermo y aún tienes la seguridad de un cheque de pago.

4. Encuentra un equilibrio

Por supuesto, encontrar un equilibrio entre tu salud y tu trabajo es fundamental, porque ambos son igualmente importantes. No querrá esforzarse demasiado para cumplir con los plazos mientras su salud se deteriora. Por otro lado, no quiere dañar su relación con su empleador porque no está cumpliendo con las expectativas.

Establezca límites claros para que pueda alcanzar sus objetivos en el trabajo sin agotarse. Solo puedes tener éxito y ser productivo en el trabajo cuando tu mente y tu cuerpo están relajados. Hable con su médico y su empleador para que lo ayuden a establecer límites y encontrar formas saludables de hacer el trabajo.

5. Habla con amigos y familiares

Como se indicó anteriormente, vivir con una enfermedad crónica no es fácil y puede afectar toda su vida. Puede causar cambios repentinos en su cuerpo, lo que lleva a niveles reducidos de energía, limitaciones en la función, cambios de humor y malestar.

Por lo tanto, a menos que eduque a las personas cercanas a usted acerca de su condición, es posible que nunca entiendan por qué reacciona de la manera en que lo hace durante los momentos difíciles cuando su condición empeora. Esto puede tensar su relación y puede excluirse involuntariamente de sus seres queridos. Si habla con ellos sobre su condición y los educa sobre sus luchas, será más fácil para ellos apoyarlo para que pueda pasar un buen rato tanto en casa como en el trabajo.

6. Obtenga un sueño de calidad

La falta de sueño puede causarle cansancio, agotamiento e incluso empeorar su condición crónica. Para que su cerebro y su cuerpo restablezcan las funciones perdidas durante el día, necesita dormir bien con poca interferencia. Esto también ayudará a aliviar la fatiga, mejorar su estado de ánimo y reducir los síntomas de la enfermedad.

Según el especialista en enfermedades crónicas Jacob Teitelbaum, dormir de 8 a 9 horas ayuda a reponer las reservas de energía del cuerpo. De esa manera, tendrá una mejor cognición y altos niveles de energía para que pueda volver a calibrar para el día siguiente.

7. Haz ejercicio regularmente

El ejercicio regular puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, reducir el riesgo de enfermedad y revitalizarlo por la mañana. Hay diferentes actividades que puede hacer que ayudarán a restaurar su cuerpo y mente sin forzarlo necesariamente. Esto incluye actividades físicas como yoga, baile, Pilates, levantamiento de pesas o aeróbicos.

Además de las actividades físicas, también puedes hacer otras cosas que te gustan, como meditar, nadar o leer un libro.

Conclusión

Su enfermedad crónica no tiene por qué limitar su productividad en su lugar de trabajo. Los consejos anteriores lo ayudarán a tener una carrera exitosa sin tener que dejar que su salud se deteriore. Sobre todo, no olvides cuidarte y buscar el apoyo que necesitas de tu médico, familia y colegas.

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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