6 posibles causas de los ronquidos y cómo solucionarlos

Ya sea que te hayas despertado roncando, te hayas escuchado en una aplicación de seguimiento del sueño o realmente estés comenzando a molestar a tu pareja, la buena noticia es que los ronquidos son un problema común que afecta a millones de adultos en todo el mundo. Y aunque los ronquidos a veces pueden ser completamente inofensivos, también pueden tener un efecto más dañino en su salud de lo que piensa. Los ronquidos también pueden ser un signo común de problemas de salud subyacentes más graves, como la apnea del sueño, que es cuando las vías respiratorias se bloquean durante la noche. Afortunadamente, si ronca, hay varias cosas que puede hacer para detenerlo para siempre.

Aquí hay algunas causas comunes de los ronquidos y lo que puede hacer al respecto.

1. Respiración bucal

Respirar por la boca por la noche puede bloquear las vías respiratorias y provocar ronquidos. También se ha relacionado con una serie de riesgos para la salud, incluido el aumento de la presión arterial y un mayor riesgo de problemas graves, como enfermedades cardíacas. Respirar por la boca también puede hacer que te despiertes por la mañana con la boca muy seca y sintiéndote muy deshidratado, lo cual nunca es una buena manera de comenzar el día. Las correas antirronquidos son una gran solución si ese es tu problema; promueven la respiración nasal y ayudan a evitar que la boca se abra durante el sueño.

2. Vuelve a dormir

Si duerme boca arriba, puede correr un mayor riesgo de roncar en comparación con las personas que duermen de lado o de frente. Esto se debe a que cuando duerme boca arriba, la lengua puede volver a caer dentro de la boca cuando está relajada, bloqueando las vías respiratorias y provocando ronquidos. La buena noticia es que todo lo que necesita son algunas almohadas adicionales para ayudar a solucionar este problema. Si no se siente cómodo durmiendo en ninguna otra posición, apoyar la cabeza de modo que quede por encima del cuerpo cuando duerme puede ayudar. O puede usar almohadas para colocarse de lado y entrenarse para dormir de esa manera.

3. Alcohol

Muchos de nosotros pensamos que tomar unos tragos nos ayudará a dormir mejor, pero en realidad estar borracho puede causar más problemas para dormir, incluidos los ronquidos. El alcohol es un relajante muscular muy fuerte y puede hacer que las áreas alrededor de la garganta, las vías respiratorias y la lengua se relajen aún más cuando duerme, lo que puede resultar en más vibración cuando duerme. Evitar beber antes de acostarse es la mejor manera de evitar esto.

4. Condiciones de la nariz y la garganta

Hay ciertas condiciones de la nariz y la garganta que también pueden aumentar el riesgo de roncar. Si ha probado las correas para roncar, ha dormido de lado y se ha ido a la cama sobrio y todavía ronca, puede valer la pena visitar a su médico para descartar cualquier problema de salud subyacente que pueda ser la causa. Algunas afecciones nasales y de garganta comunes que pueden provocar ronquidos incluyen tabique desviado, amígdalas agrandadas y pólipos nasales. Además, también es más probable que ronque si sus vías respiratorias están bloqueadas debido a un resfriado o gripe.

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5. Medicamentos

Ciertos medicamentos que puede estar tomando para otras afecciones de salud pueden hacer que sus músculos se relajen aún más, lo que provoca ronquidos durante el sueño. La mayoría de las personas que toman medicamentos regulares no pueden simplemente dejar de tomarlos para dejar de roncar. Lo mejor que puede hacer es hablar con su médico acerca de sus inquietudes y obtener asesoramiento. Puede descubrir que los remedios contra los ronquidos, como cambiar su posición para dormir, elevar la cabeza por la noche o usar correas contra los ronquidos, pueden ayudar a mitigar los efectos del medicamento.

6. Apnea del sueño

La apnea del sueño es una condición de salud que puede ser bastante grave si no se trata. Hay varios tipos diferentes de apnea del sueño, pero la más común es la apnea obstructiva del sueño, que hace que la respiración se detenga y se reinicie durante el sueño. Esto se debe a la relajación intermitente de los músculos de la garganta, lo que bloquea las vías respiratorias durante la noche. Los ronquidos excesivos suelen ser uno de los primeros síntomas de la apnea del sueño, pero es posible que hayas notado que te despiertas con frecuencia por falta de aire, o que tu pareja te haya dicho que está preocupada porque ha notado que has dejado de respirar. tu sueño. Afortunadamente, existen tratamientos disponibles para esta afección, por lo que lo mejor que puede hacer es hablar con su médico, quien puede ayudarlo a encontrar el curso de acción más adecuado para usted. La cirugía puede ser una opción, o puede usar dispositivos como un CPAP para usar presión positiva que mantiene abiertas las vías respiratorias mientras duerme.

Los ronquidos son un problema bastante común, pero pueden tener un mayor impacto en su salud de lo que piensa. Afortunadamente, los ronquidos a menudo son causados ​​por problemas que pueden resolverse fácilmente, lo que le permite a usted y a su pareja dormir mejor por la noche.

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COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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