6 estrategias imprescindibles para aliviar el agotamiento de las enfermeras

Ser enfermera conlleva muchas responsabilidades, especialmente durante un brote o una pandemia. Un turno de ocho horas puede no ser suficiente, ya que algunos necesitan trabajar de 16 a 20 horas al día para adaptarse a su creciente volumen de pacientes. Con eso, puedes anticipar cuán agotados estarán, especialmente porque necesitan trabajar completamente sus cuerpos ya que hacen muchas cosas a la vez.

Con una agenda apretada, es más probable que ocurra el agotamiento de las enfermeras. Será un estado en el que pueden sentirse muy incómodos, junto con el agotamiento físico, mental y emocional de su naturaleza laboral. Con eso, practicar estrategias para prevenir el agotamiento de las enfermeras es ideal para devolverles la alegría a sus corazones, motivándolos a volver al trabajo, especialmente porque muchas personas necesitan su servicio.

A continuación se enumeran las estrategias para aliviar el agotamiento de las enfermeras:

Si su empresa lo permite, debe considerar tomar un descanso que podría ayudarlo a alejarse del ambiente estresante que siempre tiene. Puede implicar tomar unas vacaciones de unos días en los que pueda salir y viajar a lugares relajantes que desee visitar. Sin embargo, si el hospital tiene poco personal médico y no puede acomodar a nadie para que se vaya, incluso solo por un día, todavía hay opciones sobre cómo puede tomar un descanso sin arriesgar el hospital.

Durante sus tiempos de descanso, debe tratar de hacer las cosas que podrían hacerlo feliz. Puede ser ver un episodio de tu serie de televisión favorita, escuchar música, disfrutar de tu almuerzo en el parque o salir del hospital por una hora. Será un breve descanso que podría ayudarlo a distraerse del trabajo y permitirle relajarse, aunque sea por un momento.

Si bien es posible que desee omitir tomar un descanso para acomodar a sus pacientes, debe recordar que su cuerpo también necesita recargarse. No eres un robot que puede seguir funcionando sin parar. Con un breve descanso, puede aliviar el agotamiento del trabajo.

Hay varias razones por las que una enfermera puede experimentar agotamiento. Si te preocupas constantemente por lo que podría pasar en el futuro, no podrás beneficiar tu salud mental. Lo único que obtienes es estrés, ya que no podrás resolver nada de lo que aún está por suceder. Si bien puede ser un desafío desviar su atención del futuro, debe intentar desviar su atención hacia el presente.

Además de preocuparte por el futuro, trata de alejarte de los eventos pasados. Puede implicar la pérdida de un paciente, llegar tarde a su turno, manchar su bata favorita y más. Si no hay nada que puedas hacer al respecto, lo siguiente que debes hacer es seguir adelante y concentrarte en el presente.

Ser enfermera requerirá que haga muchas cosas por sus pacientes para garantizar la atención que necesitan mientras están en el hospital. Sin embargo, algunas enfermeras pueden superponer su vida laboral y personal, sin darles la oportunidad de descansar ya que anteponen su carrera a todo.

Si bien puede ser difícil separar el trabajo de su vida personal, debe practicar el establecimiento de límites para que pueda continuar teniendo una vida fuera del trabajo. A menos que sea urgente, no debes tratar de estar tan apegado a ellos porque solo te sentirás triste cuando llegue el momento de que te den de alta o, peor aún, si sucede algo incontrolable con su vida. Ayudará a proporcionar un equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida, evitando el agotamiento.

Considere técnicas de relajación

Durante sus días de trabajo más ocupados, puede experimentar agotamiento, especialmente si hay una crisis tras otra. Si no tienes la oportunidad de tomarte una hora de trabajo, deberías considerar tomar un breve descanso, incluso si solo será un descanso para ir al baño que te ayudará. Te permitirá practicar técnicas breves de relajación para alejar el estrés de tu cuerpo.

Hay muchas técnicas de relajación rápidas y fáciles que puede probar mientras está en el trabajo. Puedes practicar ejercicios de respiración, meditación corta, visualización o un masaje corto. Cuando va a recibir un masaje, puede hacerlo usted mismo fácilmente mientras está solo. Puede usar aceite esencial que podría ayudarlo a sentir el aroma relajante mientras relaja los músculos.

Una de las formas más útiles de aliviar el agotamiento de una enfermera es comer alimentos saludables durante el día. Si su cuerpo no funciona como de costumbre, a medida que desarrolla enfermedades y padecimientos, es posible que no se sienta bien consigo mismo, estresando mucho más a su cuerpo por no poder cuidar bien su salud. Con una agenda apretada y una gran carga de trabajo, es necesario cuidar su salud.

Lo ideal es que tener una comida balanceada durante todo el día te ayude a prepararte físicamente para trabajar tu cuerpo. Puede empacar frutas como bocadillos en lugar de comprar papas fritas, lo que no proporcionará una contribución saludable a su cuerpo en absoluto. Además, sería útil reducir su consumo de cafeína, ya que demasiada cafeína puede causar estrés y colocarlo en un escenario no ideal. Con eso, debes limitar tu consumo de café a un máximo de dos a cuatro tazas diarias.

Mientras esté fuera del trabajo, debe tratar de aprovechar al máximo el día realizando actividades divertidas que puedan ayudarlo a relajarse. Si bien puede ser estándar para usted ver sus películas favoritas durante todo el día, debe considerar varias opciones, brindándole una nueva experiencia y ver otras cosas que podría disfrutar.

Puedes inscribirte en clases de cerámica, ir de excursión, ir al spa, ir a la playa, explorar restaurantes experimentales y más. No tenga miedo de salir de su zona de confort, ya que puede descubrir cosas nuevas que puede hacer durante su descanso, lo que le brinda algo que esperar cada día libre, además de descansar del trabajo.

Conclusión

El agotamiento de las enfermeras existe, no importa lo horrible que sea. Como llevas muchas cosas sobre los hombros, siempre te sientes sobrecargado de trabajo. Intenta encontrar formas de liberarse del agotamiento y poder disfrutar de su día. Lo último que le gustaría que sucediera es evolucionar toda su vida con el trabajo y perderse experiencias divertidas a la vuelta de la esquina. No olvides cuidarte ya que tu bienestar es tan importante como tu trabajo.

Source link

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Deja una respuesta

COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

ADVERTISEMENT

Get fresh updates
about my life in your inbox

SIGUENOS EN
Our gallery
EnglishSpanish