6 actividades para mantenerse saludable en casa

Mantener un estilo de vida saludable puede parecer difícil cuando estás atrapado en casa y no puedes ir al gimnasio o hacer ningún tipo de ejercicio al aire libre. Pero la verdad es que siempre puedes elegir un estilo de vida saludable todos los días. Mantenerse activo es especialmente crucial ahora que el trabajo remoto es una tendencia, lo que también significa que pasará mucho tiempo en casa con su familia.

Sin embargo, sentarse frente a una computadora o televisión durante largos períodos de tiempo para trabajar o entretenerse no es saludable. Entonces, ¿qué puedes hacer para mantenerte activo y en forma? Aquí hay seis actividades que puede hacer para mantenerse saludable en casa:

Aproveche el tiempo que está atrapado en casa deshaciéndose de todo su desorden y limpiando a fondo su casa. Incluso si ha estado ocupado con el trabajo, una casa limpia le permitirá descansar bien mientras mantiene su mente y cuerpo libres de estrés. Además, limpiar la casa requiere de mucha actividad física que puede ayudarte a mantenerte en forma. Esto se debe a que la limpieza puede implicar actividades similares al entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Por ejemplo, necesitará movimientos musculares en sus brazos para mover la aspiradora de un punto a otro para alcanzar el polvo en diferentes áreas de su casa. Pasar la aspiradora es similar al entrenamiento cruzado, ya que ayuda a aflojar la tensión en el cuerpo y evita los efectos negativos de estar sentado durante períodos prolongados.

No tienes que ir al gimnasio para hacer ejercicio porque hay una variedad de ejercicios que puedes hacer en el interior. Ejemplos de ejercicios que puede hacer en la comodidad de su hogar incluyen:

BurpeesFlexionesSaltar la cuerdaSentadillas Abdominales Abdominales

Lo mejor de hacer ejercicio en casa es la comodidad. Esto se debe a que puedes hacer ejercicio cuando quieras y durante el tiempo que quieras. No tienes que preocuparte por cómo te ves o qué llevas puesto. Puedes hacer ejercicio a cualquier hora del día, lo cual es ideal si trabajas en horarios regulares o tienes obligaciones familiares.

Una de las formas más efectivas de mejorar la resistencia cardiovascular y quemar calorías es hacer ejercicios en casa. Tampoco necesita experiencia previa, lo que lo convierte en una excelente opción para la mayoría de las personas. Además, no hay necesidad de invertir en costosos equipos de ejercicio que no funcionan con todos los principales grupos musculares de su cuerpo. Todo lo que necesita son artículos domésticos comunes, como muebles y sillas, para ayudarlo a hacer abdominales y abdominales. También puede usar cualquier tela elástica que tenga a mano para crear bandas de resistencia que pueda levantar o jalar.

Además, puede comprar suplementos orgánicos en línea en tiendas como Wizard Pharmacy Australia para ayudar con el crecimiento y la recuperación muscular, para que pueda aprovechar al máximo sus entrenamientos.

Practica deportes con tus hijos

También puede mantenerse físicamente en forma y saludable jugando con sus hijos. Motivar a su hijo a participar en deportes a una edad temprana promueve y ayuda en el desarrollo de un estilo de vida saludable. Esta es una buena razón por la que, como padre, debe hacer ejercicio con sus hijos para asegurarse de que crezcan en buena forma física. Animarlos a comer alimentos más saludables y menos bocadillos altos en calorías también los ayudará a mejorar sus hábitos alimenticios.

Si es nuevo en el ejercicio, comience gradualmente practicando deportes que tanto usted como sus hijos disfruten. Por ejemplo, puede jugar juegos de pelota como fútbol, ​​fútbol o voleibol con ellos en el interior o alrededor de su complejo, lo cual es una excelente manera de mantenerse activo mientras se divierte. Si tiene un aro de baloncesto cerca, juegue baloncesto uno a uno con su hijo o cónyuge. Estas actividades deportivas que puedes hacer con tu familia te ayudarán a mantener un ritmo cardíaco saludable, quemar calorías y crear recuerdos para toda la vida.

Saca a pasear a tu perro

Caminar es una forma de ejercicio simple pero efectiva. No requiere ningún equipo, es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física, y presenta poco riesgo de lesiones. Pero si estás solo y quieres compañía que te mantenga motivado, deberías considerar llevar a tu perro contigo. Esto no solo aumentará sus niveles de actividad, sino también los de su perro, lo que generalmente se recomienda para mejorar la salud de su perro.

Caminar, por simple que parezca, es una actividad aeróbica que puede ayudar a fortalecer el corazón y los pulmones. Si tiene presión arterial alta, colesterol alto o diabetes, pasear a su perro puede ser especialmente beneficioso. Además, caminar fortalece los huesos y los músculos, aumenta la flexibilidad y ayuda en la coordinación. También estimula la producción de endorfinas en el cerebro, lo que puede proporcionar un «subidón» natural que puede mejorar su estado de ánimo.

Es bien sabido que el yoga es bueno para la salud. Este antiguo ejercicio generalmente implica cambiar las posiciones del cuerpo mientras se concentra en la respiración. Estas posiciones te ayudan a fortalecer tu flexibilidad y equilibrio, así como tu bienestar mental. El yoga también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, corregir su postura y reducir su ansiedad. Además, no necesita ningún equipo de gimnasio para comenzar.

Otra ventaja de hacer yoga en casa es que puedes hacerlo en tu propio horario, con el atuendo que quieras y sin tener que pagar una costosa membresía o clase. De hecho, existen numerosos tutoriales de yoga en línea a los que puede acceder fácilmente hoy para obtener la orientación que tanto necesita sobre qué hacer. Y debido a que la mayoría de las posturas de yoga son de bajo impacto, este es un ejercicio del que casi todos pueden beneficiarse.

La jardinería es una excelente manera de mantenerse activo y disfrutar del aire libre. Incluso si no puede ir a los parques locales oa los jardines públicos, aún puede disfrutar de la jardinería en casa. Plantar un pequeño jardín en su jardín o en su patio es una manera fácil de ponerse en movimiento y tomar un poco de aire fresco. La jardinería es una excelente forma de ejercicio para los adultos mayores porque implica actividad física ligera y tiempo al aire libre. Se ha demostrado que esta actividad ayuda a controlar el dolor, la depresión y el deterioro cognitivo. Además, la jardinería se puede adaptar fácilmente para personas de todos los niveles de condición física, por lo que cualquiera puede hacerlo.

Entonces, si tiene un pulgar verde, la jardinería es una excelente manera de mantenerse activo. Todavía puede obtener aire fresco y sol mientras trabaja en su jardín. La jardinería no solo es buena para tu cuerpo, sino también para tu mente. Además, la investigación ha demostrado que la jardinería reduce el estrés y la ansiedad.

Llevar

Muchas personas son culpables de sentarse durante largos períodos de tiempo en la comodidad de sus propios hogares. Sin embargo, estar en casa no significa que no puedas mantenerte activo. Este artículo describe varias actividades que pueden enseñarle cómo mantenerse saludable incluso cuando está en casa. Al usar esto como guía, puede protegerse contra las complicaciones de salud causadas por la inactividad, como el dolor de espalda y cuello, el síndrome metabólico, la presión arterial alta y el exceso de grasa corporal alrededor de la cintura.

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Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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