5 Morning Starters para tener un día productivo en el trabajo

Levantarse temprano en la mañana para trabajar, cuidar a la familia, hacer todas las tareas de la casa, esa rutina a menudo lo agota al final del día. No solo causa fatiga, sino que también disminuye el rendimiento en el lugar de trabajo.

Tengo un trabajo de 9 a 5, dos niños en casa, una mascota y muchas otras responsabilidades familiares, así que sé cómo se siente. Mis días en la oficina están ocupados, pero no los considero productivos. ¿Por qué? Porque estoy cansada la mayor parte del tiempo.

No me siento activo ni con energía. Sí, trabajo todo el día, pero no es realmente una experiencia de aprendizaje. Es precisamente por eso que siempre estoy buscando formas de relajarme y descansar, cosas que pueden aumentar la energía y el rendimiento en el lugar de trabajo.

Afortunadamente, he encontrado algunos entrantes matutinos que me ayudan en estos días. Déjame compartirlos contigo para que puedas manejar una rutina similar con facilidad:

Ejercicio

En primer lugar, debe comenzar el día con ejercicio matutino. Confía en mí; es lo más fácil pero lo más beneficioso que existe. El ejercicio puede aumentar la cantidad de endorfinas en el torrente sanguíneo, lo que eleva tu estado de ánimo y aumenta la energía.

Lo bueno es que no necesariamente necesitas ir a un gimnasio para hacer ejercicio. Un pequeño paseo matutino puede ser suficiente. Todo lo que necesitas hacer es tomar unos minutos por la mañana y salir a caminar. La naturaleza no solo puede relajar tu mente sino también tu cuerpo.

Aparte de eso, el ejercicio también tiene varios beneficios físicos. Puede reducir la presión arterial, el colesterol y el nivel de glucosa en la sangre de forma natural. Es precisamente por eso que se recomienda el ejercicio regular a todas las personas con problemas cardíacos.

Hierbas y Plantas

Existen ciertos medicamentos alopáticos para aumentar la energía y eliminar la fatiga, pero no hace falta decir que tienen múltiples efectos secundarios. Por otro lado, las hierbas y plantas son excepcionalmente beneficiosas para el tratamiento de la fatiga, el estrés y la ansiedad en el lugar de trabajo.

La mejor parte es que las hierbas y las plantas tienen efectos secundarios mínimos o nulos. Son completamente seguros de usar. Aquí tengo una lista de algunas hierbas y plantas increíbles que pueden ayudarte a tener un día productivo en el trabajo:

Menta: Originaria de Oriente Medio y la región europea, la menta es una planta híbrida. Es un cruce entre menta verde y menta acuática. La investigación sugiere que el aceite esencial de menta puede aliviar la fatiga, aumentar la energía, la memoria y el estado de alerta mental. Por lo tanto, es una gran idea comenzar el día inhalando aceite esencial de menta.

Marihuana medicinal: según un estudio, el cannabis puede aumentar la actividad neuronal y la producción de dopamina en el cerebro. Es principalmente por eso que las personas a menudo lo usan para aumentar el rendimiento en el lugar de trabajo. Si eres nuevo en esto, te sugiero que compres hierba barata en un dispensario de cannabis en línea. Es seguro no gastar más al principio.

Ashwagandha: otra hierba beneficiosa para aumentar la productividad en el lugar de trabajo es la ashwagandha. Famosamente utilizada como un remedio ayurvédico, la ashwagandha brinda beneficios notables para la salud del cerebro. Como se mencionó en un estudio, puede afectar positivamente el rendimiento deportivo y la producción de energía celular.

Reduzca el consumo de cafeína

La mayoría de las personas comienzan el día con té y café. Sí, se siente relajante tomar una taza de té temprano en la cama seguida de una taza de café recién hecho para el desayuno, pero ¿sabe que la cafeína en realidad puede contribuir a la ansiedad y el estrés en el lugar de trabajo?

El consumo de cantidades más altas de cafeína puede reducir significativamente el rendimiento en el lugar de trabajo y los niveles de productividad. ¿Alguna vez has notado cómo 2-3 tazas de cafeína te ponen nervioso y sudoroso? Es por razones similares.

Aunque el nivel de tolerancia a la cafeína varía de una persona a otra. Se recomienda no tomar más de una taza de café o té al día. Consumir más de una taza de café es un error común que todos cometemos en los lugares de trabajo. Es una cosa que debes deshacerte de inmediato.

Lo que puedes hacer es cambiar a hierba china o té de manzanilla. Están hechos con hierbas saludables, sin sabores ni conservantes artificiales. Por lo tanto, están a salvo.

Nunca te pierdas el desayuno

Mucha gente se salta el desayuno por la mañana, sobre todo por falta de tiempo. También me saltaba el desayuno. La razón es obvia. Solía ​​dormir hasta el último momento, vestirme a toda prisa y, por último, salir de casa sin desayunar.

Esto es lo que quiero que sepas, es una actividad que daña el cerebro. Así es chicos! He leído en varias revistas que no desayunar puede afectar negativamente tus actividades cerebrales. Es principalmente por eso que se dice que el desayuno es la comida más importante del día.

Su desayuno va a decidir qué tipo de día tendrá por delante. Por lo tanto, debe asegurarse de tener una comida adecuada antes de salir de casa. En caso de que estés a dieta, puedes saltarte el almuerzo, pero asegúrate de no saltarte nunca el desayuno. ¿Es demasiado difícil de seguir?

Organizar las Tareas

Por último, pero no menos importante, debes hacer una lista y organizar las tareas según la prioridad. Por supuesto, no se puede hacer todo en un solo día, y no olvidar, no todo es tan importante como el otro. Saca unos minutos por la mañana y organiza las tareas del día.

La gente generalmente se distrae con cosas sin importancia en la mañana, lo que consume su tiempo y agota la energía. Todo lo que necesita hacer es crear una lista de tareas por hacer y seguirla a lo largo del día.

Sin embargo, en caso de que surja algo importante, siempre puede volver a barajar su lista de tareas pendientes. Se trata de prioridades al final del día. Todas las tareas obligatorias deben realizarse en las primeras horas de la mañana. Después de eso, puede realizar otras tareas que requieren mucho tiempo y no son tan urgentes.

Simple. ¿no es así? Siga los consejos y trucos mencionados anteriormente y tenga un día productivo en el trabajo. Además, cuide su ciclo de sueño y vigilia para mantenerse fresco y con energía durante todo el día. ¡Les deseo buena suerte, mis amigos!

Descargo de responsabilidad: Las declaraciones, opiniones y datos contenidos en estas publicaciones pertenecen únicamente a los autores y colaboradores individuales y no a Credihealth y el editor o editores.

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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