5 formas importantes en que las personas mayores pueden llevar un estilo de vida saludable

A medida que envejece, notará que ya no es tan flexible, móvil o ágil como solía ser. Puede ser difícil adaptarse a un cuerpo que envejece, especialmente cuando estás tan acostumbrado a estar activo y siempre en movimiento. Sin embargo, el hecho de que estés envejeciendo no significa que no puedas vivir un estilo de vida saludable que te hará sentir mejor y aún te permitirá participar en el ejercicio y las actividades diarias con tu familia y amigos.

No solo se sentirá feliz y saludable cuando mantenga buenos hábitos a medida que envejece, sino que también será más probable que evite enfermedades, evite las recomendaciones del Dr. y podrá hacer más por sí mismo sin tener que perder su independencia y tener un asilo de ancianos o ayuda de vivienda asistida para hacer las cosas que ha pasado toda su vida haciendo por su cuenta.

Considere implementar estos seis consejos para ayudarlo a vivir su mejor vida a medida que envejece y mantener su independencia incluso cuando muchos otros de su edad no lo hagan.

1. Descansa bien por la noche

El insomnio y levantarse frecuentemente en medio de la noche pueden tener graves consecuencias para su salud y bienestar. Es muy común que los ancianos se despierten varias veces en medio de la noche. Para ayudarlo a dormir lo mejor posible, puede reducir las decepciones por la noche unas horas antes de acostarse para comenzar a cansarse. Asegúrese de que la habitación donde duerme esté en un lugar como Gahanna atención domiciliaria hace fresco y puedes dormir en un lugar oscuro y tranquilo sin distracciones.

Si cuida a un ser querido o está en un hogar de ancianos o en un asilo de ancianos, asegúrese de que el personal cierre la puerta por la noche. Incluso podría considerar comprar una máquina de sonido para ver si les ayuda a dormir mejor, especialmente si otros residentes o el personal están despiertos y moviéndose en medio de la noche.

2. Mantente activo

No importa la edad que tengas, nunca es demasiado tarde para hacer del ejercicio una prioridad. Te sentirás mucho mejor moviéndote, especialmente si pasas mucho tiempo sentado viendo televisión o leyendo. Esto no solo lo mantiene físicamente feliz, sino que el ejercicio también ayuda a reducir la ansiedad y la depresión, que son muy comunes en las personas mayores.

Incluso si ya no puede correr o dar largos paseos, todavía hay muchas opciones excelentes. La máquina de cardio Bowflex es una excelente manera de hacer ejercicio sin esforzarse demasiado. Bowflex también cuenta con muchas otras máquinas que están diseñadas para facilitar el ejercicio a medida que envejece. Cuando tiene su salud bajo control, puede hacer más y sentirse presente cuando pasa tiempo con su familia y amigos.

3. Come sano

Esta es una batalla constante, sin importar tu edad. Nunca es fácil comer sano, especialmente cuando has pasado toda tu vida en movimiento. Y sepa que si está jubilado del trabajo y tiene más tiempo libre, es posible que le resulte aún más difícil que nunca obtener los nutrientes adecuados. Sin embargo, es imperativo que lo hagas si quieres vivir un estilo de vida largo y saludable. Tenga en cuenta que su sistema digestivo y su metabolismo se ralentizan con la edad, por lo que deberá comer muchas frutas, verduras y verduras enteras ricas en fibra para asegurarse de sentirse lo mejor posible. Para obtener más información sobre ideas de alimentación saludable, visite healthreportlive.com.

También es importante que te asegures de beber mucha agua a lo largo del día. Si tiene problemas para recordar, mantenga una tabla junto a su mesita de noche o en el refrigerador donde pueda marcar cada vez que beba un vaso de agua.

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4. Ve a tus exámenes

Es esencial que mantenga su salud por buen camino, especialmente a medida que envejece y se da cuenta de que su cuerpo se está ralentizando y no funciona tan bien como antes. No solo es frustrante tener que acostumbrarse al cambio, sino que también puede experimentar dolor e incomodidad, por lo que es importante obtener ayuda cuando pueda. Hay algunos chequeos regulares que necesita para asegurarse de que está al día.

Hágase un examen físico anual

Nunca dejes de ir al Dr. cuando debe hacerse su chequeo. Es importante asegurarse de que su cuerpo funcione correctamente y regular sus medicamentos con frecuencia para estar seguro de que se está cuidando de la mejor manera posible.

visita al dentista

¿Sabía que es más probable que tenga caries a medida que envejece? También puede experimentar enfermedades e infecciones orales comunes que son más comunes en los ancianos y pueden provocar problemas de salud más graves si no tiene cuidado. Si no puede hacerlo, comuníquese con sus familiares o cuidadores para asegurarse de obtener el estilo de vida que necesita.

5. Pasa tiempo con amigos

Con el paso de los años, puede resultarle difícil mantenerse en contacto con sus amigos, especialmente cuando todos llegan a la edad de jubilación y pueden decidir mudarse por una u otra razón. Sin embargo, es importante que se tome el tiempo para encontrar amigos dondequiera que viva. Esto te hará sentir mejor y te motivará a mantener una rutina durante todo el día. También se sentirá conectado con alguien y puede ayudarlo a sentirse más optimista y positivo sobre su situación. Aquí hay algunas ideas de estilo de vida de lo que puede hacer con sus amigos para mantenerse conectado.

  • Club del libro
  • Artes y manualidades
  • Rompecabezas y juegos de mesa
  • cita para almorzar
  • Senderismo en la naturaleza

Pon tu salud primero

Definitivamente puede ser un desafío a medida que envejeces y tu cuerpo no funciona tan bien como solía hacerlo. Sin embargo, al hacer todo lo posible para mantenerse saludable, podrá sentirse bien y mantener su independencia durante el mayor tiempo posible. En general, los hábitos de vida saludables son importantes, independientemente de la edad.

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COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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