5 formas de proteger tu salud mental

Como emprendedor, estás constantemente bajo presión. Hacer malabarismos con un millón de bolas diferentes y tratar de mantener todos los platos girando es mucho trabajo. Puede ser fácil quedar atrapado en el vórtice y olvidarse de cuidarse. Pero si no prioriza su salud mental, puede comenzar a sufrir rápidamente.

Aquí hay 5 formas de proteger su salud mental como empresario:

Haz tiempo para ti.

En el ajetreado mundo actual, es fácil olvidarse de cuidarse. Siempre estás en movimiento y siempre hay algo más que hacer. Sin embargo, si no tiene tiempo para usted mismo, rápidamente se sentirá abrumado y estresado.

Cuidarse no tiene que ser una gran producción; pequeñas cosas como tomar un descanso para leer o tomarse unos minutos para meditar pueden hacer una gran diferencia. Además, hacer tiempo para uno mismo es una excelente manera de evitar el agotamiento.

Cuando hace tiempo para hacer cosas que disfruta, es más probable que mantenga su entusiasmo por el trabajo y la vida en general. Así que no dude en programar algún «tiempo para mí» en su día; podría ser lo mejor que puedes hacer por ti mismo.

Los empresarios son notoriamente malos para tomar descansos. Siente que no puede darse el lujo de alejarse de su negocio, ni siquiera por unos minutos. Pero si no tienes tiempo para ti mismo, rápidamente comenzarás a desgastarte.

Reserva algo de tiempo todos los días, aunque sean solo 15 minutos, para hacer algo que te relaje y te rejuvenezca. Esto podría ser leer, caminar, meditar o cualquier otra cosa que te ayude a desconectarte del trabajo y despejar tu mente.

Conéctate con otros.

Uno de los mayores peligros de ser emprendedor es el aislamiento. Cuando trabaja por cuenta propia, es fácil aislarse del mundo exterior. Haga un esfuerzo deliberado para conectarse con otros, ya sea a través de eventos de redes, comunidades en línea o reuniones sociales. Hablar con otras personas que entienden por lo que está pasando puede ayudarlo a sentirse menos solo y más apoyado.

De acuerdo con Michael Dadashi desde Recuperación infinita, Cuando se trata de salud mental, a menudo pensamos que podemos hacerlo solos. Sin embargo, la realidad es que todos necesitamos un poco de apoyo de vez en cuando. Todos necesitamos alguien con quien hablar, ya sea que estemos pasando por un momento difícil o simplemente necesitemos que alguien nos escuche.

Dadashi agregó: una de las formas más efectivas de encontrar apoyo para lo que está pasando es hablar con otros sobre su salud mental. Puede ser aterrador, sin embargo, debe compartir y ser vulnerable y permitir que otros caminen con usted durante estos momentos de necesidad.

Por eso es importante conectarse con otros, ya sea un amigo, un familiar, un terapeuta o un grupo de apoyo. Cuando nos acercamos a los demás, nos sentimos menos solos y más comprendidos. También tenemos a alguien con quien compartir nuestras cargas y recibir consejos.

Entonces, la próxima vez que se sienta deprimido, no tenga miedo de acercarse y conectarse con otros. Puede que sea lo mejor que hagas por tu salud mental.

Cuida tu salud física.

Existe un fuerte vínculo entre la salud mental y la física. Cuando está físicamente saludable, tiene más energía y se siente mejor en general, lo que lleva a una mejor salud mental. Por el contrario, la mala salud física puede afectar tu salud mental. Es difícil ser productivo cuando no te sientes bien.

en las palabras de Martín Seeley desde Colchón Al Día Siguiente, Los empresarios a menudo hacen todo lo posible, lo que puede afectar su salud física. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer comidas saludables y hacer ejercicio con regularidad. Cuidar tu sueño te ayudará a mejorar tu estado mental y te dará la energía que necesitas para superar los momentos difíciles.

Busque ayuda profesional.

No hay vergüenza en buscar ayuda profesional para su salud mental. Si se siente abrumado, ansioso o deprimido, hable con un terapeuta o consejero. Pueden ayudarlo a controlar sus síntomas y brindarle herramientas para lidiar con el estrés del emprendimiento.

Hay aplicaciones, consultas en línea y sesiones grupales a las que puede acceder para adaptar la ayuda profesional a su apretada agenda. La ayuda profesional no tiene que ser un terapeuta o psicólogo. Pueden ser terapeutas, sanadores o entrenadores de desarrollo personal también. Puede buscar a estos profesionales para que lo ayuden a lidiar con sus problemas y avanzar para mejorar usted y su negocio.

La verdad es que todo el mundo necesita ayuda profesional en algún momento, así que no tengas miedo de buscar ayuda.

Tomar descansos.

Los empresarios a menudo sienten que tienen que trabajar todo el tiempo para tener éxito. Pero el agotamiento es un peligro real y es importante tomar descansos cuando sea necesario. Cuando se sienta abrumado, tómese un descanso del trabajo y tómese un tiempo para usted. Relájese y recárguese, para que pueda volver renovado y listo para enfrentar cualquier desafío que se le presente. marca mcshane del Cursos de primeros auxilios en Birmingham.

¿Por qué tomar descansos? Además de las desintoxicaciones digitales, tomar descansos periódicos puede ayudarte a concentrarte en ti mismo. El trabajo puede ser exigente y, si tiene una rutina diaria, puede afectarlo y disminuir su productividad.

Tomar descansos ayuda a que tu cerebro y tu cuerpo se recarguen y te mantengan en movimiento. La idea de trabajar sin parar puede parecer fructífera, pero tiene un impacto negativo no solo en tu rendimiento a largo plazo, sino también en tu salud mental.

Un descanso es útil cuando necesita volver a centrar su atención, especialmente si tiene el cerebro nublado o se siente distraído. Tomarte un momento para ti te da tiempo para reflexionar y comprender lo que estás sintiendo. Esto puede ayudar a reiniciar tu cerebro y generar mejores ideas para lo que estás trabajando.

Para concluir

Recuerde, su valor y éxito se miden más allá de cuánto dinero está ganando hoy. Parte de su éxito es su salud mental, bienestar y felicidad. Por lo tanto, merece toda la atención que necesita.

A los empresarios se les presentan muchas oportunidades para la innovación. También son fundamentales para resolver muchos problemas que enfrenta el mundo de hoy. Y para ser instrumentales en todos estos esfuerzos, necesitan mentes y cuerpos sanos.

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COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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