5 ENORMES beneficios para la salud de la vitamina D

La vitamina D es buena para el corazón, el cerebro, el sistema inmunológico y más. En este artículo, hablaremos sobre algunos de los mayores beneficios de la vitamina D.

Tener un sistema inmunológico saludable es más importante que nunca en este mundo pospandémico. Sabemos que las vitaminas son esenciales para la salud en general, pero cuando agregue nutrientes a su dieta, asegúrese de incluir vitamina D.

La mayoría de las personas piensan que están obteniendo suficiente de esta vitamina al salir todos los días y beber leche. Sin embargo, más de mil millones de personas en el mundo tienen deficiencia de vitamina D.

Cuando no obtiene suficiente vitamina D, puede causar una amplia variedad de problemas, desde diabetes hasta deterioro de los huesos. Algunas personas corren un mayor riesgo de tener niveles bajos de vitamina D. Si se encuentra en una de estas categorías, es aún más importante que aumente su consumo de vitamina D:

Permanece en el interior la mayor parte del tiempo o vive en un área donde no hay mucha luz solar directa. El bloqueador solar es su mejor amigo cada vez que sale al aire libre. Su piel es oscura. Tiene sobrepeso u obesidad. de pescado o lácteos en él. Estás en el rango de edad «anciano».

Incluso si no cumple con ninguno de estos criterios, pero especialmente si los cumple, debe incluir vitamina D en su dieta diaria.

Es importante evitar la deficiencia. Sin embargo, obtener suficiente vitamina D también le brinda muchos beneficios positivos para su salud.

1. Reducción de la inflamación/hinchazón

Puede que no te des cuenta, pero la inflamación es en realidad algo bueno. Es la reacción natural de su cuerpo a amenazas como invasores o lesiones. La inflamación aguda a corto plazo es una señal de que su sistema inmunológico está funcionando como debería.

El problema ocurre cuando esa inflamación se vuelve crónica. Este es el resultado continuo de que su sistema inmunológico no logra deshacerse de uno de esos invasores o lesiones. Es una condición a largo plazo, a menudo destructiva, que puede causar muchos otros problemas.

A veces, la inflamación crónica ocurre cuando hay demasiadas sustancias inflamatorias en el cuerpo y no hay suficientes nutrientes para combatirlas.

La vitamina D es una de esas sustancias que es necesaria para ayudar a controlar la inflamación. Las deficiencias de esta vitamina son a menudo la razón subyacente detrás de la hinchazón a largo plazo.

2. Un sistema inmunológico más saludable

Un sistema inmunológico saludable puede ayudar a prevenir la inflamación crónica y reducir las posibilidades de enfermarse.

Su sistema inmunológico está lleno de «células nodrizas» que atacan a los invasores tan pronto como ingresan a su cuerpo. Piense en ello como si su sistema inmunológico fuera su ejército y los gérmenes fueran los soldados invasores.

Es más probable que un ejército fuerte defienda su campo de batalla. Incluso si no puede evitar por completo el paso de las fuerzas invasoras, minimiza el impacto que tienen en su cuerpo.

¡La vitamina D es uno de los nutrientes energizantes que mantiene a los soldados de su sistema inmunológico listos para la batalla!

3. Una presión arterial más estable

La hipertensión (HTN), o presión arterial alta, ha sido denominada “el asesino silencioso”. Estadísticamente, es una de las condiciones más mortales del mundo y puede ser causada por varios factores. La edad, el consumo de sal, la raza, el consumo de tabaco, la dieta y muchas otras características pueden aumentar el riesgo de HTN.

Sin embargo, los estudios muestran que aumentar la ingesta de vitamina D puede estabilizar la presión arterial. Los niveles bajos de vitamina D pueden estar indirectamente relacionados con esto.

Con más de mil millones de personas en todo el mundo diagnosticadas con esta condición crónica, es la razón más común de visitas al médico. También es cada vez más urgente que controlemos la prevención de la HTA.

La HTA es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades mortales como la insuficiencia cardíaca congestiva, la fibrilación auricular y la enfermedad renal. Al mantener sus niveles de vitamina D donde se supone que deben estar, puede reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta en el futuro.

4. Un mejor estado de ánimo

La vitamina D está constantemente relacionada con una reducción de los síntomas de depresión. Llamada «la vitamina del sol», casi siempre falta en las personas diagnosticadas con trastorno afectivo estacional (SAD).

Este trastorno es una condición legítima que hace que las personas que viven en áreas que pasan largos períodos sin sol se sientan tristes o deprimidas.

SAD nos muestra que hay una respuesta fisiológica en nuestros cuerpos que ocurre con la luz del sol o la falta de ella.

SAD es más común en climas fríos y oscuros. A medida que las personas permanecen más tiempo en el interior, su exposición a la luz solar disminuye, al igual que su dosis de vitamina D. Esta falta de luz solar y vitamina D puede afectar su estado de ánimo, incluso si no tiene SAD.

Si rara vez está afuera o vive en estas áreas más oscuras, asegúrese de obtener vitamina D a través de su dieta o suplementos. Ayudará a prevenir el SAD y otras condiciones mentales que se derivan de niveles bajos de vitamina D.

5. Un sueño más reparador

¿Te encuentras dando vueltas todas las noches? Has probado todos los trucos, pero nada parece funcionar. El problema podría ser sus niveles de vitamina D.

Optimizar su vitamina D ayuda a que ciertos receptores en su cerebro, los responsables de sus patrones de sueño, funcionen mejor.

El sueño reparador consta de dos partes:

El tiempo que pasas durmiendoLa eficiencia de tu sueño durante ese período

Por ejemplo, puede estar «dormido» durante ocho horas, pero si pasó una hora quedándose dormido y se despertó seis veces, su sueño no fue eficiente.

Si su sueño no es óptimo, haga que un médico controle sus niveles de vitamina D. Un nivel bajo de vitamina D puede hacer que se dé vuelta y tenga fatiga durante el día.

Tomar un suplemento diario de vitamina D puede aumentar la eficiencia del sueño. Dado que la falta de sueño tiene un gran efecto en el resto de su cuerpo, obtener un sueño más reparador puede incluso mejorar su salud en general.

Conclusión

Desde su estado de ánimo y sueño hasta su salud futura, sus niveles de vitamina D juegan un papel muy importante en su vida. Sin embargo, esta vitamina es una de las más comúnmente pasadas por alto.

Es fácil agregar vitamina D a su día. Salga más, tome un suplemento diario y llénese con alimentos enriquecidos con vitamina D. ¡Con todos los beneficios que vienen con este nutriente solar, notarás los cambios rápidamente!

Biografía del autor

Angus Flynn, gerente comercial de Arte, ha estado en Alliance Residential Company durante más de cinco años. Tiene una amplia experiencia con una variedad de propiedades, desde grandes arrendamientos hasta activos más pequeños y urbanos.

Descargo de responsabilidad: Las declaraciones, opiniones y datos contenidos en estas publicaciones pertenecen únicamente a los autores y colaboradores individuales y no a Credihealth y el editor o editores.

Llama al +91 8010-994-994 y habla GRATIS con los Expertos Médicos de Credihealth. Obtenga asistencia para elegir el médico especialista y la clínica adecuados, compare el costo del tratamiento de varios centros y actualizaciones médicas oportunas

Source link

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Deja una respuesta

COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

ADVERTISEMENT

Get fresh updates
about my life in your inbox

SIGUENOS EN
Our gallery
EnglishSpanish