5 cosas que debes saber

El estrés es una parte común de nuestras vidas. Aunque no es nada inusual, puede volverse problemático si persiste durante mucho tiempo. De hecho, el estrés persistente puede convertirse en depresión si no se trata.

Según la Organización Mundial de la Salud, más de 264 millones de personas sufren depresión en todo el mundo. Por lo general, es el resultado de estrés no tratado y emociones reprimidas.

La pregunta es, ¿cómo manejar el estrés de manera efectiva? ¿Tienes algo específico en mente?

Bien. Echemos un vistazo a algunos consejos y trucos que pueden ayudarlo a controlar el estrés sin tener que visitar a un terapeuta o médico de cabecera:

Ejercicio regular

En primer lugar, debe agregar ejercicio a su rutina diaria. El ejercicio regular puede disminuir efectivamente la cantidad de cortisol (una hormona del estrés) en su cuerpo. Como resultado, mejora significativamente su estado de ánimo y aumenta la energía.

La mejor parte de la historia es que no necesita unirse a un gimnasio o contratar a un instructor de fitness para esto. Todo lo que necesita hacer es tomar unos minutos del día y salir a caminar por la mañana. Confía en mí; te sentirás mejor al instante.

Hierbas y Plantas

Antes, cuando no había medicamentos alopáticos, la gente solía confiar en las hierbas y las plantas para todo. Ya sea fiebre alta, inflamación dental o estrés y ansiedad, las hierbas y las plantas pueden cubrirlos todos.

Hay ciertas hierbas y plantas que funcionan excepcionalmente bien en el manejo del estrés de la vida cotidiana. Incluyen:

Los hongos, también conocidos como hongos mágicos, son extremadamente útiles cuando se trata del tratamiento del estrés y la ansiedad. Están repletos de propiedades relajantes, ¿y adivina qué? Tienen efectos secundarios mínimos o nulos. Puedes consultar Zoomies para saber más al respecto.

Hablando de manejo del estrés, el cannabidiol es una opción popular. Una revista de investigación sugiere que el cannabidiol, cuando se usa en una cantidad moderada, es tan efectivo como los antidepresivos. Por lo tanto, vale la pena probar las cepas de CBD como ACDC, Harle-Tsu y Death Tuna.

La pasiflora, también conocida como maypop, es una enredadera nativa del sur y centro de América. Se usa comúnmente para controlar el estrés, la ansiedad y los trastornos relacionados con el sueño. Según los expertos, también es eficaz para los problemas de la menopausia.

Meditación

Es posible que la meditación no ayude a aliviar el estrés directamente, pero puede alterar su percepción del problema. Así es, chicos. La meditación te ayuda a vivir el momento. Dicen que la mitad del estrés se reduce cuando aprendes a vivir en el presente en lugar de preocuparte por el pasado o el futuro.

Lo bueno es que puedes realizar la meditación en cualquier lugar en cualquier momento. No necesariamente necesita unirse a una clase de mediación para ello. Todo lo que necesita hacer es encontrar un espacio tranquilo, sentarse, relajarse, concentrarse en el momento presente, inhalar y exhalar. Continúa durante diez minutos y verás como el estrés se va de tu cuerpo.

escribir un diario

Puede parecer insignificante, pero en realidad es bastante útil. Escribir sus emociones y cómo se siente acerca de ellas puede aliviar su estrés de forma natural. Es una forma de desestresarse y relajar el cerebro.

Como mencioné brevemente anteriormente, el estrés persistente y las emociones reprimidas son los dos principales culpables de la depresión. Entonces, ¿por qué no liberar el estrés y desplegar las complejas capas de emociones escribiéndolas?

Es el remedio más fácil y económico para controlar el estrés y la ansiedad. Simplemente saca unos minutos antes de ir a la cama, toma un diario y escribe todo lo que te molesta o cómo te sientes. ¡Será un paso significativo hacia la curación!

Busque ayuda profesional

Por último, si nada más funciona, debe consultar a un psiquiatra o cualquier experto en salud mental para obtener ayuda profesional. Tenga en cuenta que visitar a un experto en salud mental no lo volverá loco. De hecho, es parte del cuidado personal.

Tu mente necesita atención exactamente igual que tu cuerpo. De ahora en adelante, es imperativo buscar ayuda profesional en caso de que no te sientas psicológicamente activo o saludable. Un experto en salud mental lo ayudará a descubrir la causa real mientras lo orienta sobre el tratamiento adecuado.

Simple. ¿no es así? La salud mental no es tan compleja como parece. Solo necesita hacer de su salud mental una prioridad, y estará listo para el resto de su vida. ¡Les deseo curación a todos!

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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