4 maneras de apoyar a alguien con ansiedad

Si conoce a alguien que está luchando contra la ansiedad, probablemente haya sentido la necesidad de ayudarlo, incluso si no sabe por dónde empezar. Es doloroso ver a un ser querido sentirse débil, cansado y desmotivado para hacer cosas que antes disfrutaba. Entonces, si estás presenciando síntomas de ansiedad en alguien a quien amas, lo primero que debes hacer es hacerle saber que te importa. Si desea ayudar más pero no sabe qué pasos específicos tomar, siga leyendo para obtener consejos prácticos que lo ayudarán a comenzar:

1. Infórmese sobre la ansiedad

Si bien no es necesario ser un experto para comprender lo que implica la ansiedad, estará en una posición mucho mejor para ayudar a alguien con esta afección si sabe más al respecto. Hay muchos recursos en línea que analizan los síntomas y los diferentes tipos de ansiedad, así que tómese el tiempo de leerlos para conocer los vínculos entre las emociones y los comportamientos.

Una vez que entiendas que la ansiedad no es algo de lo que las personas puedan salir fácilmente, sabrás que no debes decir cosas como «todo está en tu cabeza», que no ayuda a nadie y simplemente trivializa la realidad de la ansiedad.

2. Desestigmatiza tu condición mental

Las personas con ansiedad a menudo luchan contra la vergüenza porque les preocupa que sus síntomas aparezcan cuando están en una situación social y que las personas noten que están temblando o sudando durante una presentación de trabajo. Puede apoyar a un amigo con ansiedad asegurándole que su estado mental no es un signo de debilidad y que su percepción de él no ha cambiado solo porque sufre de ansiedad. También puedes animarlos a participar en pasatiempos y otras actividades que sabes que los mantendrán ocupados y los ayudarán a sentirse un poco mejor.

Si su amigo es del tipo creativo, ayúdelo a mantenerse conectado con este aspecto de su identidad invitándolo a que lo ayude a crear postales o crear un collage. El objetivo no es hacerles sentir que necesitan distraerse para relajar la mente, sino simplemente hacerles darse cuenta de que siguen siendo la misma persona que puede ser creativa a pesar de su ansiedad. Sin embargo, si descubre que su ser querido se ha vuelto desesperado por consuelo, debe establecer límites, ya que este grado de ansiedad necesita la intervención de un terapeuta calificado para elaborar un plan de tratamiento para tratar la afección.

[highlight color=”yellow”]Aprende más sobre la ansiedad aquí.[/highlight]

3. Ayuda a tu amigo a reducir el comportamiento de evitación

El comportamiento de evitación es cualquier acción tomada por una persona para escapar de sentimientos y pensamientos desagradables. Las personas con ansiedad a menudo evitan las cosas que deben hacer en un esfuerzo por evitar sus síntomas. La persona que te importa puede estar evitando eventos sociales, oportunidades de trabajo e incluso relaciones para mantener a raya los pensamientos difíciles.

Los comportamientos de evitación pueden brindar una sensación temporal de alivio, pero pueden provocar un aumento de la ansiedad a largo plazo, por lo que es importante ayudar a su ser querido a enfrentar lentamente las situaciones que está tratando de evitar.

Para ayudar a un ser querido ansioso a liberarse de la evitación, puede ofrecerle acompañarlo a un evento social que normalmente evitaría. Esto puede ayudar a su amigo a sentirse más cómodo, sabiendo que tiene un familiar o amigo de confianza que puede ayudarlo si sus síntomas se vuelven inmanejables.

4. Ayude a su familiar/amigo a obtener ayuda profesional

No importa cuánto apoyo le brindes a un amigo o familiar con ansiedad, no puedes curar su enfermedad mental por tu cuenta. A veces, lo mejor que puede hacer por la persona que le importa es animarla a buscar tratamiento para la ansiedad en Perth.

Independientemente de la forma de tratamiento que su familiar decida recibir, lo ayudará a navegar sus sentimientos, desarrollar resiliencia emocional y construir mejores relaciones. Si tienen miedo de ver a un terapeuta por temor a ser juzgados por otros, demuéstreles que se preocupa por su bienestar y asegúreles que contarán con su apoyo durante todo el proceso de la terapia.

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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